Finalmente, el suelo comienza a descongelarse y no te arrepientes de salir sin chaqueta. Estás a punto de extender los brazos y celebrar el cambio de estación, cuando comienzas a sentir que viene un estornudo.
Ahora sabes con certeza que la primavera está en el aire.
Al menos el 30% de los adultos en los Estados Unidos experimentan alergias estacionales. Los sÃntomas comunes de las alergias, como estornudos, picazón en los ojos y la nariz, y congestión, pueden variar desde una leve molestia que arruina tus planes de primavera hasta algo que afecta la forma en que vives tu vida.
No es sorprendente, entonces, que los llamados remedios para las alergias sean tan variados como las personas que las experimentan. Recientemente, los probióticos han surgido como una posible forma de abordar los sÃntomas. Ahondaremos en esto a continuación.
Cómo funcionan las alergias
Las alergias estacionales son causadas por una reacción alérgica al polen de árboles, hierbas y malezas que están presentes en ciertas épocas del año, asà como por el pelo de mascotas, el polvo y el moho. Cuando se inhalan estos alérgenos, desencadenan una respuesta inmune en el cuerpo, lo que provoca estornudos, moqueo y picazón.
Este tipo de reacción no le sucede a todo el mundo, la mayorÃa de las personas pueden disfrutar de la naturaleza sin efectos adversos. Pero otros no tienen tanta suerte, ya que su sistema inmunológico reacciona exageradamente al polen que el cuerpo ingiere. El sistema inmunológico ve a estos alérgenos inofensivos como una amenaza, por lo que produce una respuesta inmune para neutralizarlos. Lo cual no es tan agradable para la persona que experimenta esa respuesta.
Alergias y salud intestinal
La evidencia que respalda la importancia de un microbioma saludable sigue creciendo a medida que aprendemos más sobre el papel que juega la salud intestinal en la salud general, incluyendo cómo nuestros cuerpos responden a los cambios estacionales. Dado que el intestino alberga la mayor densidad de células inmunes en el cuerpo, un intestino saludable, respaldado por una dieta equilibrada de granos enteros, frutas, verduras, prebióticos y probióticos, ayuda a mantener el sistema inmunológico, y la investigación muestra que esto puede tener un efecto en los sÃntomas estacionales también.
Cómo los probióticos apoyan la salud intestinal
Lo cual nos lleva de vuelta a los probióticos. Los probióticos son microorganismos vivos, a menudo bacterias, que residen naturalmente en alimentos fermentados como el yogur griego, el kéfir y el chucrut. Estas son las "bacterias buenas" que nuestro cuerpo necesita para ayudar a mantener equilibrado el microbioma.
Muchos estudios se han llevado a cabo para ver qué efecto tienen los probióticos en las alergias. Un estudio de 2016 encontró que los probióticos ayudaron a reducir las molestias estacionales, como los sÃntomas nasales y oculares. Si bien no está claro exactamente qué cepas de probióticos tienen el mayor efecto en los sÃntomas de las alergias, un estudio de 2022 encontró que ocho de nueve cepas de probióticos tuvieron un efecto positivo en al menos un sÃntoma de las alergias estacionales.
Es importante tener en cuenta que los probióticos no son una cura para las alergias, pero pueden ayudar a aliviar los sÃntomas comunes.
Buenas fuentes de alimentos para probióticos
El yogur es quizás la fuente más conocida de probióticos. Busca yogur natural que contenga cultivos vivos y activos de bacterias beneficiosas y que sea bajo en azúcares añadidos. Otros productos fermentados, como el kéfir, el chucrut y el kimchi, también son buenas fuentes de probióticos.
Un suplemento probiótico como Probionic Plus es otra forma de asegurarte de obtener más de las buenas bacterias para mantener feliz tu intestino.
No subestimes el poder de una dieta equilibrada en la salud intestinal. Una dieta rica en granos enteros, legumbres y verduras apoyará la salud intestinal, ayudándote a obtener una buena variedad de nutrientes.
El veredicto: los probióticos apoyan la salud en general
La mayorÃa de las personas con alergias tienen más de una técnica para controlar los sÃntomas. La preparación temprana es clave para muchos, al igual que los aerosoles nasales y los antihistamÃnicos. Muchos utilizan los probióticos como otra herramienta en su arsenal de manejo de sÃntomas. Al final del dÃa, sin importar si experimentas alergias estacionales o no, siempre es una buena idea asegurarte de que tu dieta incluya probióticos, ya que son una de las mejores formas de apoyar la salud inmunológica e intestinal. Consulta con tu proveedor de atención médica antes de realizar cambios importantes en tu dieta.