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Cinco Maneras De Mejorar La Salud De Tu Sistema Inmune






Urijah Faber dice, “una buena salud es una forma de riqueza,” y es algo muy cierto. La salud es la mayor riqueza; especialmente durante la enfermedad o la temporada invernal. Y si bien es posible tomar ciertas medidas preventivas; lavarnos las manos, vacunarnos y dormir suficiente; también debemos apoyar de manera activa la salud del sistema inmune al ingerir las vitaminas y minerales correctos.


Probióticos y prebióticos


La gran colección de bacterias del cuerpo se denomina microbioma. Un microbioma desequilibrado puede dar lugar a una infección, una salud intestinal deficiente y un sistema inmune debilitado. Los probióticos son los guerreros diminutos del cuerpo que defienden el microbioma; son bacterias buenas que ayudan a otras bacterias buenas a combatir a las malas. Los probióticos se encuentran en alimentos como chucrut, yogur y kimchi.


Los prebióticos son alimentos para los guerreros probióticos; los probióticos se alimentan y se fortalecen con bacterias buenas. Los prebióticos se encuentran en alimentos como plátanos, verduras, cebollas y alcachofa.


Si bien es bueno obtener prebióticos y probióticos de los alimentos, los alimentos no siempre contienen la cantidad correcto o los tipos que el cuerpo necesita. Tomar complementos con probióticos y prebióticos es una gran manera de tener acceso a los probióticos y prebióticos correctos.


Los prebióticos se pueden encontrar en LiFiber, ProBionic, ProBionic Plus, Bios 7, Immunizen y Hawaiian Noni. Los probióticos se encuentran en ProBionic y ProBionic Plus.


Catequina de té verde


¿Alguien mencionó la «hora del té»? El té verde no sólo puede crear un aumento natural de la energía; ¡También puede aumentar la salud del sistema inmune!


Las catequinas del té verde contienen antioxidantes naturales que protegen al cuerpo de estrés oxidativo – un desequilibro de los radicales libres y los antioxidantes. Las catequinas también pueden mejorar el sistema inmune: los estudios epidemiológicos determinaron que aquellos que toman té verde generalmente presentan tasas más bajas de contagio de influenza.


Y si buscas un aumento de salud extra, el contenido de epigalocatequina-3-galato (ECGC)—un poderoso antioxidante—es tres veces mayor en las hojas secas de matcha que en las hojas de té regular. Tomemos un poco de Unicity Matcha o cualquiera de los siguientes productos.


Las quetequinas del té verde se encuentran en Unicity Matcha Energy, Bios Life E, Unicity Matcha Focus, XXtra Power Generation, Liver Essentials, LC Ascent, y Core Health.


Zinc


Después del hierro, el zinc es el mineral que tiene mayor presencia en el cuerpo y funciona como uno de los bloques de construcción clave del cuerpo. El zinc es esencial para el desarrollo y función de las células inmunes, y se ha demostrado que disminuye la duración del resfriado común. El mineral también puede ayudar en la síntesis de proteína, a sanar heridas, crecimiento y desarrollo normal y, posiblemente, a disminuir la degeneración macular relacionada con la edad.


El cuerpo no tiene un sistema especializado para almacenar el zinc, por lo que debe consumirse con frecuencia. A continuación se muestran unos productos que contiene este mineral vital.


El zinc se encuentra en los productos de Unicity, tales como Core Health, Quadplex, Complete, Balance, Cardio Basics, Vision Essentials, Bone Mate Plus, Vegan Complete, Neigene Collagen, Hawaiian Noni y muchos otros.


Vitamina C


Siempre que se presenta un resfriado común, el antídoto más sugerido es la Vitamina C. La vitamina C es una herramienta esencial del arsenal del sistema inmune, y ayuda con la defensa inmune al ayudar con la función celular.


Pero antes de comenzar a tomar jugo de naranja, es importante tener en cuenta que el cuerpo descompone y absorbe diferentes fuentes de vitamina C a diferentes velocidades: El palmitato de ascorbilo, el ácido ascórbico, el ascorbato de calcio y el ascorbato de magnesio se utilizan cada uno a diferentes velocidades. Entonces, para tener un suministro constante de vitamina C circulando por todo nuestro cuerpo, es importante utilizar diferentes fuentes.


La vitamina C puede encontrarse en Bio C, Vitamin B Complex with Vitamin C, Core Health, Bios Life C y Cellular Essentials Kit (Cardio-Basics and Bio-C).


Echinacea


La echinacea, mejor conocida como equinácea purpúrea, es una planta con flores de la familia de las margaritas. Los indios de las llanuras lo utilizaron durante mucho tiempo y todavía se utiliza como remedio para aliviar el dolor de garganta, los resfriados, la tos y las mordeduras de serpientes.


Es uno de los tipos de plantas más conocidos por ayudar con una respuesta inmunitaria saludable, y se ha demostrado clínicamente que reduce la duración y frecuencia de las enfermedades, así como la gravedad de los síntomas. De manera similar al té verde, la equinácea también contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que combaten el estrés oxidativo.


En lugar de usar flores para que tu hogar se vea más lindo, utilízalas para mejorar tu sistema inmune. La equinácea también se encuentra en SIG y Red Clover.


Vamos a hacernos cargo de nuestra propia salud inmunológica al consumir las vitaminas y minerales esenciales que mejoran nuestro sistema inmune.

 

POR FAVOR, CONSIDERA LO SIGUIENTE: Asegúrate de consultar a tu médico antes de tomar cualquier complemento alimenticio.

  1. «Probióticos y prebióticos: Lo que deberías saber – Mayo Clinic». 28 Jun. 2018, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/probiotics/faq-20058065. Consultado el 12 de marzo de 2020.

  2. “Catequinas del té verde – Today’s Dietitian Magazine.” https://www.todaysdietitian.com/newarchives/0819p18.shtml. Consultado el 12 de marzo de 2020.

  3. «Nutrición de hierro y zinc en el desarrollo económico… – NCBI». 13 de agosto de 2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775249/. Consultado el 12 de marzo de 2020.

  4. «Zinc en salud humana: Efecto del zinc en el sistema inmune… – NCBI – NIH». 3 de abril de 2008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/. Consultado el 12 de marzo de 2020.

  5. “Zinc — Hoja de seguridad de profesionales de la salud”. 6 de marzo de 2020, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/. Consultado el 13 de marzo de 2020.

  6. “Zinc – Mayo Clinic.” 24 de octubre de 2017, https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112. Consultado el 12 de marzo de 2020.

  7. “Zinc — Hoja de seguridad de profesionales de la salud”. 6 de marzo de 2020, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/. Consultado el 13 de marzo de 2020.

  8. «Vitamina C y la función inmune. – NCBI». 3 de noviembre de 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763. Consultado el 12 de marzo de 2020.

  9. “equinácea purpúrea – Plantas USDA”. https://plants.usda.gov/plantguide/pdf/cs_ecpu.pdf. Consultado el 13 de marzo de 2020.

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