Nuestro sistema inmunológico trabaja incansablemente para protegernos de bacterias, virus y toxinas. Sin embargo, los factores que debilitan el sistema inmunológico, como la dieta y la contaminación, también están presentes constantemente y son difíciles de evitar.
Entonces, ¿qué se puede hacer en un mundo que no parece amigable con el sistema inmunológico? Mucho, en realidad. Un defensor en particular merece una atención especial: los antioxidantes.
¿Qué son los antioxidantes?
Los antioxidantes son compuestos que eliminan y neutralizan los radicales libres, moléculas inestables que contribuyen a la inflamación, el envejecimiento y diversas condiciones de salud. Se pueden encontrar en muchos alimentos naturales, como frutas, verduras y granos enteros. Entre los tipos comunes de antioxidantes en la dieta se incluyen las vitaminas, fitonutrientes y algunos minerales traza.
Cómo obtener más antioxidantes para apoyar el sistema inmunológico
Nunca se tienen demasiados aliados en el apoyo a tu sistema inmunológico, y agregar más antioxidantes a tu vida es una forma sencilla de mantener ese respaldo.
Primero, revisa tu dieta. ¿Estás consumiendo suficientes frutas y verduras? (Cuantos más colores naturales tenga tu dieta, mejor). Si eres como la mayoría, probablemente no lo estás haciendo, pero eso es algo que puedes mejorar.
Para aprovechar al máximo los antioxidantes, empieza con estos alimentos.
Bayas
Están llenas de vitaminas A, C y E, así como de antocianinas y flavonoides, antioxidantes potentes que fortalecen la función inmunológica. Cuanto más oscuro el color (moras, arándanos, arándanos rojos, etc.), mayor apoyo antioxidante recibirás.
Cítricos
Las naranjas, toronjas y limones son famosos por su alto contenido de vitamina C, lo que los convierte en un alimento ideal durante la temporada de resfriados y gripes. También son ricos en carotenoides (vitamina A), responsables de los colores rojo, naranja y amarillo, que apoyan la función inmunológica y estimulan la producción de glóbulos blancos.
¿No tienes acceso regular a alimentos ricos en vitamina C? Completa los faltantes con un suplemento como Bio-C.
Verduras de hoja verde
Verduras como espinacas, kale y acelgas son ricas en vitaminas A, C, E y K. También contienen fitonutrientes como la clorofila, compuestos fenólicos y flavonoides. Estos antioxidantes trabajan juntos para mejorar las respuestas inmunológicas naturales del cuerpo.
Si necesitas ayuda para consumir tus verduras regularmente, prueba Super Green + de Unicity, una mezcla en polvo que aporta fitonutrientes de alta calidad para brindarte el apoyo antioxidante que necesitas, incluso en tus días más ocupados.
Nueces y semillas
Son una buena fuente de vitamina E, compuestos fenólicos y flavonoides. Dato interesante: Una porción significativa de antioxidantes se encuentra en la piel o cáscara de las nueces, por lo que las variedades con cáscara intacta tienden a conservar más antioxidantes que las peladas.
Matcha
Algunos tipos de té verde, como el matcha, están cargados de catequinas, polifenoles y vitamina C, con potentes propiedades que refuerzan el sistema inmunológico. Chi-Oka Matcha de Unicity pasa por un meticuloso proceso de cultivo a la sombra que potencia su concentración de clorofila y catequinas. El matcha también es un gran aporte de energía para esas tardes lentas.
Otras formas de apoyar la salud inmunológica
Los antioxidantes son uno de los mejores defensores para el sistema inmunológico, pero no son el único recurso que tenemos. Cambios en el estilo de vida también pueden hacer una gran diferencia.
Para maximizar los beneficios de los antioxidantes, incorpora estos sencillos consejos a tu rutina:
Mantente hidratado. El agua ayuda a transportar nutrientes, incluyendo antioxidantes, por todo el cuerpo y facilita la eliminación de toxinas.
Duerme lo suficiente. El sueño de calidad es esencial para un sistema inmunológico que funcione adecuadamente.
Limita los alimentos ultraprocesados. Estos alimentos son comunes en la dieta moderna y pueden contrarrestar los efectos de los antioxidantes. Reemplázalos por alimentos integrales siempre que puedas.
Controla el estrés. El estrés nos afecta a todos de vez en cuando y, si no se maneja, puede debilitar el sistema inmunológico. Realiza actividades como caminar, yoga o meditación para equilibrar tus niveles de estrés.
Mantén un intestino saludable. Alrededor del 70-80% de las células inmunológicas están en el intestino, lo que hace que la salud intestinal sea clave para la salud general. Un suplemento como Probionic Plus puede promover el crecimiento de bacterias beneficiosas para ayudar a mantener un microbioma diverso y equilibrado.
Toma un suplemento de apoyo inmunológico. Para cumplir con las demandas diarias de la vida, el sistema inmunológico necesita estar en su mejor forma. Immunizen de Unicity contiene una mezcla patentada de ingredientes que respaldan las funciones inmunológicas naturales del cuerpo.
Aprovechando el poder de los antioxidantes
Nuestro cuerpo realiza la mayor parte del trabajo para mantener un sistema inmunológico saludable, pero un poco de ayuda extra de nuestra parte puede ser de gran utilidad. Ya sea a través de una taza de matcha, un puñado de bayas o una ensalada colorida, podemos reforzar la inmunidad de forma natural e invertir en nuestra salud a largo plazo.
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