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9 consejos de bienestar para el invierno que te harán más feliz y saludable



Hay algo en el invierno (al menos en el hemisferio norte) que hace que sea más difícil mantener hábitos saludables. Incluso después de la temporada de vacaciones, muchos luchan por encontrar la motivación para retomar una rutina saludable.


Pero si alguna vez hay un momento para mantener hábitos saludables, es durante los meses fríos y sombríos. Siguiendo estos consejos de bienestar para el invierno, no solo te sentirás mejor, sino que también estarás más motivado, productivo y preparado para enfrentar los desafíos que inevitablemente se presentarán. Es muy probable que disfrutes del invierno más de lo que lo harías de otra manera, incluso si no eres fanático de esta temporada.


Ejercicio regular


No importa cuánto te tiente hibernar en tu habitación con tus almohadas y mantas favoritas durante todo el invierno, asegúrate de hacer ejercicio regularmente, al menos 3-4 días a la semana. Con el yoga, las cintas de correr y los entrenamientos en casa para mantener tu cuerpo en movimiento, ni siquiera tienes que salir si no quieres.


Si tu rutina de ejercicio te tiene atrapado en la monotonía, el invierno es el momento perfecto para cambiar la forma en que te mantienes activo, incluyendo muchas actividades divertidas y deportes que no se pueden hacer en ningún otro momento del año.


2Come una dieta nutritiva


Los alimentos nutritivos te ayudan mucho a sentirte mejor y con más energía, incluso si la falta de luz solar te está afectando. Aprovecha las frutas y verduras de temporada tanto como puedas, que a menudo incluyen cítricos, granadas, camotes y calabazas de invierno. Estos alimentos son ricos en vitaminas esenciales y antioxidantes y serán más fáciles de encontrar (y sabrán mejor) en esta época del año.


Aprovecha la vibra acogedora del invierno incorporando guisos y sopas nutritivos y calientes en tu dieta. Las sopas pueden ser una experiencia culinaria encantadora, que probablemente no quieras disfrutar durante los meses cálidos, así que disfrútalas mientras puedas.


Mantente hidratado


Es posible que no pienses tanto en beber agua cuando las temperaturas bajan y el sol se esconde, pero seguir hidratado sigue siendo importante. ¡Comienza tu día con un vaso rápido de agua y no olvides seguir hidratándote durante el día!


Cuida tu piel


El aire invernal tiende a ser seco y los sistemas de calefacción modernos pueden resecar aún más tu piel. Las cremas hidratantes pueden ayudar hasta cierto punto, pero no subestimes el poder de hidratarte desde adentro. Un suplemento como Oasis, que está formulado con ácido hialurónico, antioxidantes potentes y colágeno marino, puede ayudar a mantener una piel saludable en entornos invernales rigurosos.


El protector solar también es importante durante el invierno, incluso si no pasas tanto tiempo al aire libre. Te sorprendería cuántas veces estás expuesto a la luz solar desde tu automóvil o mientras haces recados. Dormir con un humidificador por la noche también puede ser un salvavidas para la piel durante el invierno.


5. Mantente al tanto de tus vitaminas y suplementos


Hablando de suplementos para el invierno, es un buen momento para asegurarte de estar obteniendo las vitaminas y minerales que necesitas. Con menos opciones de productos frescos disponibles, el invierno es un buen momento para evaluar los nutrientes de los que podrías no estar obteniendo suficiente. La vitamina C, que ayuda a respaldar el sistema inmunológico y la salud de la piel, y la vitamina D, que tendemos a obtener menos durante el invierno, son dos buenos suplementos para priorizar durante los meses de invierno.


Ayuda a tu sistema inmunológico


Con las personas pasando más tiempo en el interior, es más fácil que los virus se propaguen, lo que provoca un aumento de resfriados y gripes. Apoya tu sistema inmunológico siendo especialmente diligente con la buena higiene (como lavarse las manos con frecuencia), consumiendo abundantes alimentos ricos en vitaminas, tomando un suplemento para el sistema inmunológico como Immunizen y manteniéndote físicamente activo.


Por supuesto, no siempre podemos controlar con qué frecuencia estamos expuestos


 a los últimos virus, pero si sientes que se avecina un resfriado, quédate en casa tanto como sea posible para evitar contagiar a los demás.


No escatimes en el sueño


Las largas noches de invierno significan más oscuridad, lo que también es una excelente oportunidad para descansar más. La mayoría de nosotros tenemos trabajo por hacer para asegurarnos de estar obteniendo más y mejor calidad de sueño, así que utiliza esas horas de oscuridad adicionales para establecer mejores hábitos de sueño que te llevarán a un mejor descanso durante todo el año.


Ve afuera


Incluso si no te gusta el frío, asegúrate de salir al aire libre ocasionalmente, especialmente cuando el sol esté brillando. Pasar tiempo al aire libre es uno de los mejores estimulantes del estado de ánimo de la naturaleza. Si has estado atrapado en el interior todo el día, o peor aún, no recuerdas cuándo pasaste más de cinco minutos afuera, un poco de aire fresco y un cambio de escenario podría ser justo lo que necesitas.


Mantente socialmente comprometido


Una vez que pasan las festividades, las personas tienden a hibernar en sus hogares tanto como sea posible hasta la primavera. Si bien no hay nada de malo en disfrutar de un tiempo de calidad a solas y de un horario más ligero, trata de no retirarte demasiado de la sociedad. Dedica tiempo a tus personas favoritas y esfuérzate por conocer gente nueva también. Nuestras conexiones sociales son una parte vital de nuestra salud en cualquier época del año, pero pueden ser un verdadero salvavidas cuando el mundo se siente frío y oscuro.


Uno de los momentos más maravillosos del año


El invierno es un buen momento para desacelerar y reorganizar hábitos saludables, y ofrece muchas oportunidades únicas que no son posibles en ninguna otra época del año. Aprovecha la belleza del invierno cuidando de tu cuerpo, mente y alma. Con un poco de esfuerzo, el invierno podría convertirse en una de tus estaciones favoritas del año.

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