La L-teanina, un aminoácido que se encuentra naturalmente en el matcha y el té verde, está ganando popularidad a medida que la ciencia descubre más sobre ella y los muchos beneficios que puede proporcionar.
Cómo funciona
El cuerpo humano no produce L-teanina por sí solo, ni es esencial para los humanos. Pero el hecho de que no sea esencial no significa que no tenga nada que ofrecer; de hecho, se ha demostrado que la L-teanina tiene algunos beneficios sorprendentes.
Comienza con el cerebro. La L-teanina tiene una gran similitud con el neurotransmisor glutamato del cerebro, pero tiene el efecto opuesto en el cerebro. El glutamato excita las células nerviosas, mientras que la L-teanina inhibe la actividad del glutamato, lo que significa que tiene un efecto calmante y relajante en general. También ayuda a estimular la producción de GABA, otro neurotransmisor que tiene efectos calmantes.
Como resultado, la L-teanina puede beneficiar al cuerpo de varias maneras.
Relajación
La L-teanina se asocia más a menudo con la relajación. Su efecto calmante en el cerebro la convierte en un agente relajante natural. Aún mejor, calma sin provocar somnolencia, lo que puede ser muy útil cuando tienes un día ajetreado por delante.
Apoya la calidad del sueño saludable
Las personas tienden a dormir mejor cuando están relajadas. Si bien la L-teanina no te cansa per se, sus efectos calmantes pueden ser una ayuda útil para calmar una mente inquieta por la noche. Un estudio encontró que cuatro semanas de suplementación con L-teanina mejoraron la calidad del sueño y otros síntomas relacionados con el estrés en adultos sanos. También puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca, por lo que puedes conciliar el sueño más rápidamente y dormir más profundamente.
Mejor enfoque
El té verde y el matcha son opciones populares para las personas que esperan mejorar su enfoque mental, especialmente por las mañanas y tardes. Cuando se combina con cafeína, se ha demostrado que la L-teanina ayuda a mejorar el enfoque y la atención y te hace sentir menos cansado en general. Muchas personas recurren a las bebidas energéticas por la misma razón, pero tienen que lidiar con efectos nerviosos y caídas de energía a cambio. La L-teanina te ayuda a obtener ese enfoque que necesitas sin los efectos secundarios negativos.
Aumenta el rendimiento cognitivo (incluida la memoria)
El apoyo mental de la L-teanina no se detiene con la mejora del enfoque. También puede contribuir a mejorar los tiempos de reacción y la alerta general. Sus efectos neuroprotectores pueden ayudar a mejorar la función cerebral y apoyar la memoria también.
Apoyo al sistema inmunológico
Estudios preliminares sugieren que la L-teanina puede apoyar el sistema inmunológico del cuerpo cuando se combina con los antioxidantes encontrados en el té verde y el matcha. Aprende más sobre los beneficios del té verde y el matcha aquí.
Matcha para los emprendedores
La mayoría de las personas obtienen L-teanina del matcha y el té verde, pero también está disponible en forma de suplemento. Como con todos los suplementos, recomendamos consultar con tu médico antes de comenzar a tomar productos que contengan L-teanina.
Si deseas agregar más L-teanina a tu dieta, no busques más allá de Matcha Energy. Matcha Energy de Unicity está formulado con hojas de matcha de calidad premium. Su mezcla única chi-oka, que incluye L-teanina, está formulada para apoyar no solo la energía física, sino también el enfoque mental. Visita Unicity Shop para probarlo hoy.
Comments