top of page
بحث

خمس طرق لتعزيز صحة جهاز المناعة لديك




قال أوريا فابر: “الصحة الجيدة تعد الثروة الحقيقية”، فإنه الشئ الأكثر حقيقة من أي شيء آخر. إن الصحة تعد بمثابة أعظم ثروة تمتلكها – خاصة خلال الخطر الذي يحيط بنا خلال فترة انتشار مرض الأنفلونزا. وعلى الرغم من أنه بإمكاننا اتخاذ بعض الاحتياطات لمواجهة ذلك – مثل غسل أيدينا باستمرار، وأخذ التطعيمات، والحصول على قسط كافٍ من النوم – فإنه يجب علينا أيضًا دعم صحتنا المناعية بفاعلية أكبر من خلال تناول الفيتامينات والمعادن المناسبة.


البروبيوتيك والبريبايوتكس

تسمى المجموعة الكبيرة من البكتيريا الموجودة داخل الجسم بالميكروبيوم. ومن الممكن أن يؤدي عدم توازن الميكروبيوم داخل الجسم إلى الإصابة بالعدوى، وضعف صحة الأمعاء، وضعف جهاز المناعة. فإن البروبيوتيك تعد وسائل الدفاع الصغيرة في الجسم والتي تقوم بالدفاع عن الميكروبيوم – فهي تعد البكتيريا النافعة التي تدعم البكتيريا النافعة الأخرى وتحارب البكتيريا الضارة. توجد البروبيوتيك داخل العديد من الأطعمة مثل الكرنب المخلل والزبادي والكيمتشي.


يعد البريبايوتكس هو الطعام الذي يتغذى عليه وسائل دفاع البروبيوتيك. ويعد أيضا بمثابة وقود البريبايوتكس كما إنه يعمل على زيادة فاعلية البكتيريا النافعة. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس على الموز والخضروات والبصل والخرشوف.


على الرغم من أنه من الجيد أن نحصل على البريبايوتكس والبروبيوتيك من مصادر الطعام، إلا أن الطعام وحده لا يحتوي دائمًا على الكمية أو الأنواع المناسبة التي تحتاجها أجسامنا. ولذا فمن الممكن أن يكون تناول مكملات البروبيوتيك والبريبايوتك طريقة رائعة للحصول على الكميات المناسبة من البروبيوتيك والبريبايوتكس.


يمكن العثور على البريبايوتكس في منتجات لايفايبر والبروبيونيك والبروبيونيك بلس و بيوس ٧ و الايميونيزين و نوني هاواي. أما البروبيوتيك فنجده في البروبيونيك والبروبيونيك بلس.


سلسلة الشاي الأخضر

هل سمعت أحدهم يقول “حان وقت الشاي”؟ لا يمكن للشاي الأخضر فقط أن يخلق دفعة للطاقة بشكل طبيعي – بل يمكنه أيضًا تعزيز صحة المناعة لديك!


تحتوي مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي الجسم من عناصر الإجهاد المؤكسدة – وهو خلل يحدث في الجذور الحرة ومضادات الأكسدة. كما يمكن لسلسة الشاي الأخضر أيضًا أن تعزز جهاز المناعة لديك: فقد أثبتت الدراسات الخاصة بالأوبئة أن أولئك الذين يتناولون الشاي الأخضر عادة ما يكون لديهم معدلات إصابة بالإنفلونزا أقل من غيرهم.


وإذا كنت تريد أن تدعم صحتك بشكل أكبر، فإن محتوى كالات اپی‌ گالوستاچین (ECGC) يعد من إحدى مضادات الأكسدة القوية – والذي يكون أعلى بثلاث مرات في أوراق الماتشا الجافة من تلك الموجودة في أوراق الشاي العادية. لذلك دعونا نشرب بعض شاي ماتشا الخاص بيونيسيتي أو أي من المنتجات أدناه!


توجد سلسلة الشاي الأخضر داخل منتجات يونيسيتي التالية: Matcha Energy و Bios Life E و Matcha Focus و XXtra Power Generation و Liver Essentials و LC Ascent و Core Health .


الزنك

يعد الزنك – بعد الحديد – من أكثر المعادن الموجودة في الجسم، ويكون بمثابة أحد اللبنات الأساسية الموجودة داخل الجسم. كما يعتبر الزنك ضروريًا للنمو الصحي ويساعد الخلايا المناعية على تأدية وظيفتها بشكل جيد، وقد ثبت أنه أيضا يقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد. ويمكن أن يساعد هذا المعدن أيضًا في انتاج البروتين، وعلاج الجروح، ويساعد على النمو الطبيعي وسرعة تكوين الجسم، وربما يحد من سرعة حدوث التنكس البقعي الناتجة عن التقدم في العمر.


لا يوجد في الجسم نظام خاص مسؤول عن تخزين الزنك، لذلك فيجب تناوله بانتظام. وفيما يلي نذكر بعض المنتجات التي تحتوي على هذا المعدن الضروري للجسم.


يوجد الزنك في العديد من منتجات يونيسيتي مثل كورهيلث و كوادبلكس و كومبليت و بالانس و كارديو بيزيك و فيشن اسنشيالز و بون ميت بلس و فيجان كومبليت و نيجين كولاجين و هاوايين نوني والعديد من المنتجات الأخرى.


فيتامين سي

عندما تصاب بنزلات البرد، فإن الدواء الأكثر شيوعًا الذي ينصح بتناوله هو فيتامين سي. يعد فيتامين سي وسيلة أساسية من وسائل الصحة المناعية، وهو أيضا يقوم بتقوية وسائل الدفاع المناعي لديك عن طريق مساعدة الخلايا على تأدية وظائفها بشكل جيد.


ولكن قبل أن نبدأ في تناول عصير البرتقال، من المهم أن نلاحظ أن المصادر المختلفة لفيتامين سي يتم تكسيرها وامتصاصها من قبل الجسم بمعدلات مختلفة: فإنه يتم استخدام كل من المتات أسكوربيل وحمض الأسكوربيك، أسكوربات الكالسيوم، و أسكوربات الماغنسيوم بمعدلات مختلفة. لذلك، من المهم استخدام مجموعة متنوعة من المصادر للحصول على الاحتياطي الثابت من فيتامين سي في جميع أنحاء الجسم.


يمكن العثور على فيتامين سي في بيو سي ومركب فيتامين ب مع فيتامين سي و كور هيلث و بيوس لايف سي و مجموعة سيليولار اسينشيالز ( كارديو بازيكس وبيوس سي).


إشينيسيا

وهو من أكثر أنواع النباتات شهرة الذي يساعد في دعم الاستجابة الصحية لجهاز المناعة، وقد أثبتت الممارسات السريرية قدرته على تقليل مدة المرض وتكراره وكذلك يحد من شدة الأعراض. فكما هو الحال مع الشاي الأخضر، فإن إشنسا يحتوي أيضًا على الخصائص المضادة للالتهاب ومضادات الأكسدة التي تقاوم عوامل الإجهاد التأكسدي.


بدلاً من استخدام الزهور لإضافة الإشراقة لمنزلك، فقم باستخدامها من أجل تقوية جهاز المناعة لديك. فيمكن العثور على إشينيسيا في نبات SIG و البرسيم الأحمر


دعونا ندعم بأيدينا صحتنا المناعية من خلال تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تقوم بتعزيز نظام المناعة لدينا

دعونا ندعم بأيدينا صحتنا المناعية من خلال تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تقوم بتعزيز نظام المناعة لدينا





يرجى ملاحظة ما يلي: تأكد من استشارة طبيبك المختص قبل تناول أي مكملات غذائية.


1 “Probiotics and prebiotics: What you should know – Mayo Clinic.” 28 Jun. 2018, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/probiotics/faq-20058065. Accessed 12 Mar. 2020.

2 “Green Tea Catechins – Today’s Dietitian Magazine.” https://www.todaysdietitian.com/newarchives/0819p18.shtml. Accessed 12 Mar. 2020.

3 “Iron and Zinc Nutrition in the Economically-Developed … – NCBI.” 13 Aug. 2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775249/. Accessed 12 Mar. 2020.

4 “Zinc in Human Health: Effect of Zinc on Immune … – NCBI – NIH.” 3 Apr. 2008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/. Accessed 12 Mar. 2020.

5 “Zinc — Health Professional Fact Sheet.” 6 Mar. 2020, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/. Accessed 13 Mar. 2020.

6 “Zinc – Mayo Clinic.” 24 Oct. 2017, https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112. Accessed 12 Mar. 2020.

 7 “Zinc — Health Professional Fact Sheet.” 6 Mar. 2020, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/. Accessed 13 Mar. 2020.

8 “Vitamin C and Immune Function. – NCBI.” 3 Nov. 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763. Accessed 12 Mar. 2020.

9 “eastern purple coneflower – USDA Plants.” https://plants.usda.gov/plantguide/pdf/cs_ecpu.pdf. Accessed 13 Mar. 2020.

٢٩ مشاهدة٠ تعليق

منشورات ذات صلة

عرض الكل

コメント


bottom of page